Naturellement t'as tout bon

Santé Naturelle – Bien manger – Consommation éco-responsable – DIY


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Hydratation ++ sans modération

Quoi de plus vital que de boire lorsqu’on fait du sport ? La transpiration, réaction de l’organisme pour faire baisser sa température, entraîne une perte d’eau qui génère une baisse des performances : une perte de 4 % de l’eau corporelle équivaut à une chute de 40 % des performances !

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Indicateurs physiques

C’est la saison : on a tous très envie de se (re)mettre au sport et les tentations sont grandes (exemple la course PSL).

L’erreur à ne pas commettre est d’imposer à l’organisme des efforts trop brusques sans précaution. Pour faire le point sur sa condition physique, voici 3 indicateurs utiles :

  • Essoufflement après avoir monté trois étages
  • Difficulté (ou pas) à faire des exercices de souplesse
  • Indice de masse corporelle (poids en kilos divisé par le carré de la taille en mètre, soit IMC = P/T2), qui doit être aux alentours de 20.