Naturellement t'as tout bon

Santé Naturelle – Bien manger – Consommation éco-responsable – DIY


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Hydratation ++ sans modération

Quoi de plus vital que de boire lorsqu’on fait du sport ? La transpiration, réaction de l’organisme pour faire baisser sa température, entraîne une perte d’eau qui génère une baisse des performances : une perte de 4 % de l’eau corporelle équivaut à une chute de 40 % des performances !

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Indicateurs physiques

C’est la saison : on a tous très envie de se (re)mettre au sport et les tentations sont grandes (exemple la course PSL).

L’erreur à ne pas commettre est d’imposer à l’organisme des efforts trop brusques sans précaution. Pour faire le point sur sa condition physique, voici 3 indicateurs utiles :

  • Essoufflement après avoir monté trois étages
  • Difficulté (ou pas) à faire des exercices de souplesse
  • Indice de masse corporelle (poids en kilos divisé par le carré de la taille en mètre, soit IMC = P/T2), qui doit être aux alentours de 20.

 

 


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Choyez votre système immunitaire, parce qu’il le vaut bien…

Pour le système immunitaire, l’automne et l’hiver sont les périodes de l’année les plus délicates car les plus propices aux infections : gastro-entérites, bronchites, angines, rhino-pharyngites, grippes… Certains seront touchés par ces maladies, d’autres peu ou pas du tout. Et d’ailleurs, ce sont souvent les mêmes personnes qui sont atteintes car nous n’avons pas tous la même résistance. Et c’est là où se situe l’enjeu de la trilogie : hygiène de vie-système immunitaire-terrain !

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